NORDIC WALKING

Mówi się, że nie ma złego czasu by się zakochać, dlaczego nie zrobić tego już teraz?...

My proponujemy zakończyć nudny i monotonny związek z kanapą na rzecz nowego atrakcyjniejszego kochanka (ruchu)... Są wśród nas weterani, którzy już dawno zapomnieli czym są posiadówki przed tv i dla nich żadna aktywność nie jest straszna, nawet gdy za oknem mokro i zimno. Jednak co mają zrobić osoby, które od dawna tkwią w zażyłych stosunkach z kanapą?

Często gdy pojawi się chęć - brakuje siły na realizację. Podstawowym błędem, który popełniamy jest wychodzenie z przysłowiową ,,motyką na słońce''. Zaczynamy np. biegać, a nasz nieprzygotowane do tak dużego wysiłku organizm zwyczajnie się buntuje a nasz zapał gdzieś znika po drodze...

Dla tych z nas, którzy znaleźli się w podobnej sytuacji proponuję spróbować zacząć od marszu - a najlepiej od marszu z kijkami ;) Nordzic walking - bo o nim teraz mowa - służył fińskim biatlonistom jako element uzupełniający trening latem. A zwykłemu śmiertelnikowi, przy prawidłowej technice pozwoli zaangażować więcej mięśni niż podczas zwykłego marszu, oczywiście organizm w ten sposób zacznie spalać więcej kalorii.

1 godzina NW to 400 kcal

- czy warto? :)

-TAK!

Jedyne czego potrzebujesz to kijki i odpowiednie wygodne ubranie, buty. Kijki można kupić w sklepach już za około 20 zł. (GoSport) Ważna jest długość kijka oblicza się ją ze wzoru 0,68 x wzrost. 

Technikę chodzenia objaśnia film:

Bawmy się sportem ;) 

Fakty i Mity-Jedzenie 3 dużych porcji jes dobre ?

Bardzo poważnym błędem popełnianym przez ludzi podczas odchudzania jest głodówka lub jedzenie 3 dużych posiłków dzienne. 

Jest to oczywiście MIT

Nasz metabolizm zdecydowanie bardziej lepiej reaguje na 5 posiłków dziennie w małych porcjach niż w 3 dużych lub na głodówkę.

Nasz organizm dostaje małe porcje i ma czas i możliwość go przerobić, a dostarczając masę jedzenia na raz nasz metabolizm zwalnia nie wie czy dostanie za chwile kolejna dawkę czy nie, dlatego odkłada sobie w postaci tłuszczu na naszym ciele, a tego raczej nie chcemy.

Jedzenie 3 porcji spowoduje też iż szybciej będziemy głodni i będziemy podjadać.

 

A co z głodówką ?

Głodówka to też oczywiście zły pomysł. Dlaczego ? 

Ponieważ dzięki niej jedynie będziemy mieć gorszy humor złe samopoczucie. Na dłuższa metę może i stracimy kg, ale pamiętajmy, że one szybko powrócą. Spalimy przez to tylko mięśnie które odpowiadają właśnie za spalanie ilości kalorii.

Pamiętajmy jemy 5 posiłków dziennie !!!

Jogurt owocowy – dietetyczny wróg numer jeden!

Jogurt owocowy smaczny, błyskawicznie gotowy do spożycia, tani:  ceny 150 gramowego kubeczka owocowego jogurtu zaczynają się już od 49 groszy… A przede wszystkim bardzo, bardzo zdrowy – w mniemaniu producenta. Reklamowany jako najbardziej pożądany element jadłospisu i bezcenne źródło białka. Tymczasem w poszukiwaniu bliższych informacji wystarczy przeczytać etykietkę, co tam znajdziemy: potężną dawkę tuczącego cukru, owoce a właściwie ich brak (0,2%  truskawek czy jagód) zaraz a ten kolor pięknej czerwieni czy różu – tak – to sztuczne barwniki. 

Gosia - po porodzie można wyglądać sexy.

Dzisiaj swoimi efektami dzieli się z nami Gosia.

Gosia swoją przygodę z fitnessem zaczęła na początku roku. 

Sama swoje efekty nazywa ,,małą'' metamorfozą. Jednak wszyscy wiemy, że każda decyzja o zmianie stylu życia zwłaszcza przy dziecku wymaga wielu poświęceń i samodyscypliny.

Początki:

Kasia i jej efekty.

Ktoś powiedział, że: Nie ma większej i bardziej nieodgadnionej tajemnicy niż kobiece ciało... 

Dodajmy do tego: wysportowane, zadbane umięśnione ciało to już prawdziwy obłęd i jest co odkrywać!!!

Dzisiaj poznacie Kasię, która w blisko cztery miesiące dokonała takich oto cudów ze swoim ciałem:

Czy jesteście ciekawi jak można czegoś takiego dokonać? 

 

Moja przygoda z produktami Drenafast...

Przez ostatni miesiąc miałam przyjemność przetestować dwa bardzo fajne produkty firmy Biocol Laboratorios: Drenafast żel antycellulitowy oraz Drenafast płyn detoksykujący.

Co o produktach mówi producent?

Drenafast Gel to zawierający tylko naturalne składniki wyszczuplająco-ujędrniający żel antycellulitowy firmy Biocol Laboratorios. Zawiera ekstrakty z alg i arniki, które skutecznie aktywują czynniki odpowiedzialne za proces odchudzania. Morszczyn morski wygładza skórę i poprawia jej elastyczność. Poza tym ma właściwości ujędrniające  i oczyszczające. Wyciąg z arniki górskiej wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Skład preparatu uzupełnia kofeina, która poprawia ukrwienie skóry, sprawiając, że znikają nieestetyczne podskórne grudki tłuszczu. 

Efektem regularnego stosowania Drenafast Gel jest zmniejszenie tzw. pomarańczowej skórki, ułatwienie organizmowi spalanie tłuszczu i sprawienie, że skóra będzie gładka, elastyczna i miękka.

Suplement diety w płynie Drenafast^® firmy Biocol Laboratorios działa odtruwająco, odchudzająco  i energetyzująco, troszcząc się zarówno o nasze dobre samopoczucie, jak i o doskonałą figurę.

Po pierwsze: oczyszcza organizm z toksyn powstających jako produkty uboczne przemian metabolicznych w naszym ciele. Toksyny dostarczamy też naszemu organizmowi mimowolnie – trafiają doń w wyniku zanieczyszczenia środowiska i tego, co trafia na nasz talerz.

Fakty i mity: Chcesz mieć szczupły brzuszek - rób dużo ,,brzuszków''

Kto z nas nie marzy o ładnym lekko wyrzeźbionym brzuszku - tym bardziej, że sezon plażowy przed nami...  

Tylko w jaki sposób pozbyć się niechcianego tłuszczyku?

Często spotykamy się z opinią, że idealnym i niezawodnym sposobem na pozbycie się oponek jest robienie brzuszków - zwłaszcza ich rekordowych ilości:

121,122,123...

To oczywiście MIT.