Nowy Rok - Nowa Ty

Czy chcesz ćwiczyć razem z nami?

Witamy Was w grudniu ;) i zachęcamy do wspólnej pracy nad pośladkami i udami...

Na czym polega nasze wyzwanie:

Wiemy, że bardzo chętnie wykonujecie przysiady -  więc właśnie na nich postanowiłyśmy oprzeć nasze wydarzenie. Przygotowałam dla nas intensywny harmonogram przysiadowy ;) ale chcę byśmy poszły o krok dalej i do wykonywanych przysiadów dołączyły jeszcze jakiś trening (pośladki, uda)...

Oczywiście w miejsce naszych treningów możecie wstawić swój ulubiony liczy się to, że ćwiczycie. Trening musi sprawiać wam przyjemność ;)

Jeżeli podane ilości przysiadów są dla Was zbyt duże - podzielcie je na serie.

Dziewczęta dajmy z siebie wszystko!!!

Pamiętajmy jednak, że przysiad to nie zwykłe kucanie. Informacje jak je wykonać znajdziecie tutaj:

KLIK

Dodatkowe treningi:

1 Mel B pośladki

2.  Big BUTT Home Workout

3.  Lift & Tone Booty Routine With Katrina

4.  Rihanna Butt Workout

5. Ewa Chodakowska brazylijskie pośladki

Część 1

Część 2

6.  Victoria's Secret Angel Butt Workout

7.  Buns and Thighs Workout ! 8 Minute Butt Workout

8.   Amazing BUTT Workout: How to get a Sexy Booty

9.  15-Minute Abs, Butt & Thighs Workout

Są to nasz propozycje dodatkowych treningów możecie je modyfikować, wstawiać własne lub wykonać kilka jednego dnia ;)

Wszystko zależy od nas w końcu CIAŁO SAMO SIĘ NIE ZROBI!!!

Oczywiście czekamy na Foto przed i po ;) rozliczymy się za miesiąc ;) 

Na Naszym Fanpage na Facebooku będziemy Wam skrupulatnie przypominać o trwającym wydarzeniu ;)

 

Żana i jej metamorfoza

Pewnie wszyscy z nas słyszeli powiedzenie: chcieć to móc... 

Chcemy wam pokazać, że to nie są tylko puste słowa, że naprawdę się da. Czas przedstawić Wam kolejną imponującą metamorfozę...

My jesteśmy pod dużym wrażeniem i gratulujemy...

Żana ma 32 lata, trzy ciąże i porody za sobą... Te z Nas, które są mamami wiedzą jak może wyglądać sylwetka po przebytych ciążach, oraz ile trudu i wysiłku wymaga walka ze zbędnym tłuszczykiem; zwłaszcza gdy po domu biega trójka dzieci...

Żana ćwiczy blisko dwa lata. W tym czasie z wagi 97 kg zeszła do 65 kg przy 173 cm wzrostu...  

Ona sama twierdzi jednak, że: Oczywiście nie jestem nadal osobą szczupłą ale na pewno ciało "zbite i zwarte" jest lepsze niż ciało chude...

- z jej stwierdzeniem nie możemy się jednak do końca zgodzić, ponieważ dla nas jej ciało zasługuje na ocenę celującą ;)

Zacznijmy jednak od początku, jak wyglądała nasza bohaterka przed początkiem treningów:

Biegamy, czyli jak zacząć i co da nam bieganie

Zakładamy, że każdy już odrobił zadanie biegowe z nawiązką i trochę przekonaliśmy Cię drogi czytelniku, że to bieganie nie jest takie głupie, i złe jak by się mogło wydawać. No ale co dalej?

Pij WODĘ bedziesz wielka ;)

 

"Zwłaszcza gdy wydaje Ci się że ważysz za dużo. Jeśli będziesz mało piła, organizm wystraszy się nadchodzącą suszą i będzie gromadził Wodę w nadmiarze. " źródło Womens Helth