Czy chcesz ćwiczyć razem z nami?
Witamy Was w grudniu ;) i zachęcamy do wspólnej pracy nad pośladkami i udami...
Na czym polega nasze wyzwanie:
Wiemy, że bardzo chętnie wykonujecie przysiady - więc właśnie na nich postanowiłyśmy oprzeć nasze wydarzenie. Przygotowałam dla nas intensywny harmonogram przysiadowy ;) ale chcę byśmy poszły o krok dalej i do wykonywanych przysiadów dołączyły jeszcze jakiś trening (pośladki, uda)...
Oczywiście w miejsce naszych treningów możecie wstawić swój ulubiony liczy się to, że ćwiczycie. Trening musi sprawiać wam przyjemność ;)
Jeżeli podane ilości przysiadów są dla Was zbyt duże - podzielcie je na serie.
Dziewczęta dajmy z siebie wszystko!!!
Pamiętajmy jednak, że przysiad to nie zwykłe kucanie. Informacje jak je wykonać znajdziecie tutaj:
Dodatkowe treningi:
1 Mel B pośladki
2.
Big
BUTT Home Workout
3.
Lift
& Tone Booty Routine With Katrina
4.
Rihanna
Butt Workout
5. Ewa Chodakowska brazylijskie pośladki
Część 1
Część 2
6.
Victoria's
Secret Angel Butt Workout
7.
Buns
and Thighs Workout ! 8 Minute Butt Workout
8.
Amazing
BUTT Workout: How to get a Sexy Booty
9.
15-Minute
Abs, Butt & Thighs Workout
zapisane w zakładkach :) jutro zaczynamy! :):):) super pomysł ;)
OdpowiedzUsuń;)
Usuńpo pierwszym dniu mega zakwasy - czyli to, co tygryski lubią najbardziej :) kolejny dzień, kolejne ćwiczonka :) zaraz podnoszę tyłeczek ;)
Usuńbardzo sie cieszymy ze sa efekty pracy ;)
UsuńSuper! Mam nadzieję, że co miesiąc będą takie wyzwania :> chętnie się podejmę :>
OdpowiedzUsuńMamy nadzieje ze Wy nam w tym pomożecie ;)
Usuńzapisane, skończę 30 dni z mel b i biorę się ;)
OdpowiedzUsuńZapisalam :) i działam od dzisiaj :))
OdpowiedzUsuńi jak wrazenia po 1dniu ? ;)
UsuńJa równiez podemuje wyzwanie tylko ze niestety zabrzmi strasznie bo OD JUTRA. wczoraj byly ostatki i poprostu jestem trupem :D
OdpowiedzUsuńWażne żeby zacząć ;)
UsuńZdjęcie pośladków z tabelki bardzo motywuje, więc mimo, że po ciąży mam do zrzucenia przede wszystkim brzuch, również dołączam :) Rano ćwiczenia na całe ciało+brzuch. Wieczorem pośladki :):)
OdpowiedzUsuńZrobione :) Nie wierzę, że to powiem, ale poszło całkiem gładko. Zaczęłam ćwiczyć miesiąc temu i robię to regularnie 1-2 razy dziennie i poprawa jeśli chodzi o kondycje jest bardzo duża. Jeszcze te 30 dni temu po pięciu minutach bym wymiękła :) Niezmiernie się cieszę, że ruszyłam w końcu tyłek z kanapy i jestem teraz aktywna kobitką, mam nadzieję, że to się już nie zmieni :)
UsuńNo i jak tam efekty po kolejnych miesiącach?
OdpowiedzUsuń