Wyzwanie marca: A Ty pokaż swoje nogi!!!

Przyciągają męskie spojrzenia, rozpalają wyobraźnię, dodają seksapilu i zmysłowości... 

Kobiece nogi - bo o nich mowa mogą być wizytówką kobiety lub jej zmorą. 

Niezależnie od tego czy jesteś szczupła czy też posiadasz kilka kilogramów więcej - zachęcamy Cię byś w tym miesiącu razem z Nami popracowała nad wyglądem swoich nóg. 

Nie mamy zamiaru Cię oszukiwać: jeżeli tłuszczyk odkłada się u Ciebie  własnie na nogach - nie zniknie on w miesiąc... ale ćwicząc możesz już teraz wpłynąć na ich kształt i wygląd. A jak wszyscy wiemy dobre nawyki ciągną za sobą kolejne ;)

A więc do dzieła!

Nasze Wyzwanie składa się z ćwiczenia głównego w tym miesiącu jest to przysiad przy ścianie inaczej nazywany ścianą płaczu...

Jego wykonanie jest bardzo proste - bez trudu do zrobienia w domu, ponieważ przysiad wykonuje się przy płaskiej powierzchni - "siedzimy na niewidocznym krzesełku" opierając nasze plecy o ścianę. 

A uda palą ;)

Ćwiczenie to nie tylko angażuje mięśnie nóg ale pobudza do pracy mięśnie pośladków i brzucha... Jeżeli dodatkowo umieścimy jakiś przedmiot np. piłkę lub poduszkę między kolanami i podczas ćwiczenia będziemy próbowały zgnieść ten przedmiot właśnie kolanami - w szczególny sposób zaangażujemy do pracy wewnętrzne partie ud...

 

Zgadzacie się ze mną, że samo ćwiczenie to za mało? Zachęcam gorąco do wykonania jeszcze dodatkowego treningu angażującego mięśnie pośladków i ud, w kalendarzu podajemy Nasze propozycje, możecie je wykonywać w takiej kolejności lub modyfikować: dodawać swoje, wykonywać kilka jednego dnia itd... 

* Cyfry u góry to czas wykonywania przysiadu przy ścianie, cyfra w nawiasie oznacza numer ćwiczenia.

Nasze propozycje ćwiczeń:

1.       Miley Cyrus Workout: Sexy Legs

2.       How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model

3.       PW - Killer nogi

4.       SuperFigura nogi

5.       Legs, Bums and Tums Workout

6.       Mel B 10 minutowy trening nóg

7.       Crazy Leg Workout

8.       Sexy Sculpted Legs Workout

9.       Toned Legs Workout

10.       Legs and Abs Circuit Workout

Serdecznie zapraszamy do wspólnych ćwiczeń, razem łatwiej!!!

Przypominamy o wyzwaniach z poprzednich miesięcy: 

Pośladki

KLIK

Brzuch

KLIK

Ramiona

KLIK

Czekamy na wasze relacje i opinie ;)