Witamy Was bardzo serdecznie w nowym roku ;)
Po grudniowej walce o lepsze pośladki czas popracować nad lepszym brzuszkiem...
Na czym polega Nasze wyzwanie?
Tym razem podstawą wyzwania będzie coś co wszyscy znają i kochają czyli deska ;)
Więcej informacji jak wykonać poprawnie podstawową wersję deski znajdziecie tutaj :
lub
Tak, tak... sama deska to za mało, do naszego wyzwania dodajemy jeszcze trening angażujący mięśnie brzucha ;)
Taki zestaw dodany do naszego normalnego treningu, pomoże nam osiągnąć efekty w krótkim czasie.
Oczywiście przedstawione treningi to tylko propozycje, możecie dodać swoje ulubione treningi angażujące mięśnie brzucha lub sami ułożyć własny kilkunastominutowy trening brzucha - liczy się nie tylko trening ale również dobra zabawa.
Jeżeli zależy Nam na efektach nie tylko pod postacią mięśni ale także na maksymalnym wyszczupleniu brzuszka zapraszamy tutaj:
Oto nasze przykładowe treningi:
1.
Get six pack abs in 6 minutes
on your couch
2.
Mel B
trening ABS
3.
Mel B brzuch
4.
Rapid Abs Workout
5.
Extreme Six Pack Abs Workout
6.
The 7 Best Ab Exercises
7.
Trening
Brzucha w 10 minut
8.
8 minute abs
with Jamie Alderton
Przecież ćwiczenia na brzuch (mięśnie)nie pomogą Wam spalić z niego tłuszczu.
OdpowiedzUsuńSamo wyzwanie nosi nazwę zabiję mój tłuszcz na brzuchu... ale celem jest: poprawa jego wyglądu. Nie twierdzimy, że same ćwiczenia pozwolą nam pozbyć się tłuszczu.
Usuńco znaczą te cyferki w nawiasach na końcach?
OdpowiedzUsuńto sa nr cwiczen :)
Usuńwłaśnie zrobiłam, lubię takie wyzwania ;)
OdpowiedzUsuńja bardzo przepraszam, ale czy ktos jest w stanie wytrzymac w pozycji deski 2 minuty, nie mówiąc już o ponad 4?! Szok! Ale dobra, próbuje :D Dzisiaj mi poszło lajtowo. Tylko zamiast proponowanego treningu brzucholca zrobiłam trening z Tiffany <3
OdpowiedzUsuńRobiłam już raz podobne wyzwanie i powiem, że jest to możliwe... ale trzeba rzeczywiście wykonywać tę deskę systematycznie tak jak jest rozpisane i najpierw deska a następnie dalszy trening bo deska daje popalić ;)
UsuńA co mi tam, spróbuję :) Wprawdzie jestem w trakcie Body Revolution z Jillian Michaels, ale może uda mi się połączyć te 2 wyzwania. Pytanie tylko, czy te ćwiczenia spalą tłuszcz? Bo mi najbardziej na tym zależy (co mi po mięśniach, których nie widać :D)?
OdpowiedzUsuńJeżeli chcesz spalić tłuszcz proponuję ćwiczenia aerobowe
UsuńDzięki za linki, zabieram się ;)
OdpowiedzUsuńniestety teraz nie wezme udziału bo przez najblizsze 2 miesiace zamierzam katowac swoje ciało cardio
OdpowiedzUsuń:D ale blizej wiosny, łaj not :D
dzisiaj 4 dzień z 6 Weidera + pośladki z Mel B. Do lata bedzie ze mnie laska :)
OdpowiedzUsuńczy 0:30 0:45....4:20 2:30 oznacza godziny i munty ?
OdpowiedzUsuńMinuty i sekundy ;)
Usuń