Cała prawda o spalaniu tluszczu

Pomocy! W jaki sposób mogę zgubić 6 kg w 2 tygodnie bardzo mi na tym zależy, zrobię wszystko. Tylko co mam jeść i jak ćwiczyć. Ja muszę schudnąć.

- bardzo często dostajemy od Was wiadomości tego typu... Niestety musimy Was zmartwić zdrowe (i bez efektu jo-jo) osiągnięcie takiego rezultatu nie jest możliwe. 

Ważne spotkanie, randka, wesele... -  przymierzamy ulubioną sukienkę i ups... ratunku... suwak nie chce się zasunąć. Zdejmujemy ulubiony ciuszek przyglądamy się mu bacznie... Mhm chyba się skurczyła... biegniemy do lustra z myślą: no tak prać w 30 pewnie włączyłam na 60, nie możliwe bym przytyła, ale lepiej się upewnić... Nie możliwe! Przytyłam... 

Co robimy w takiej sytuacji? Chcemy się jak najszybciej pozbyć zbędnego tłuszczyku. Prawda jest jednak bolesna... By spalić tłuszcz musisz ciężko zapracować, nie ma błyskawicznej recepty.

Spalanie tłuszczu to sam w sobie dosyć skomplikowany proces i by móc powiedzieć o nim coś więcej, potrzeba by dłuższej rozprawki. Szczególnie Panie przywiązują do niego jednak ogromną wagę, przede wszystkim w okresie wakacyjnym, gdy trwają przygotowania do wymarzonego urlopu, a sylwetka dalej nas nie satysfakcjonuje.

Czym jest odchudzanie?

  Samo spalanie tłuszczu przebiega w następstwie skomplikowanych przemian, początkowo w trakcie wysiłku spalane są zasoby energetyczne zgromadzone w postaci glikogenu w mięśniach i wątrobie, gdyż są to najłatwiej wykorzystywane substraty energetyczne. Ciężko więc spalić tłuszcz, bo organizm korzysta z niego na końcu. 

Zazwyczaj po ok.30 minutach umiarkowanego wysiłku, nasze ciało sięga bo tłuszczyk, chyba, że zwiększymy intensywność  

( tętno ok. 85% lub wyższe ), wtedy jesteśmy w stanie spalać go szybciej i nieco bardziej wydajnie. 

Zasadnicza kwestia: RESTRYKCYJNE DIETY ODCHUDZAJĄCE, CZYLI SKRAJNIE NISKOKALORYCZNE przypominające głodówki to ostatnia rzecz, której Powinnyście/iście próbować! 

 

Racjonalnie i zdrowo możemy spalić do 1,5 kg tygodniowo, co wychodzi ok.6 kg na miesiąc. Większa spadki wagi są przede wszystkim niezdrowe, mogą okazać się niebezpieczne i prędzej czy później doprowadzą nas do nieuchronnego efektu Jo-Jo, gdyż niedożywiony organizm zacznie się domagać jedzenia, a my zaczniemy mu je stopniowo dostarczać. Wywoła to reakcje zupełnie odwrotną niż zamierzona.