Witamy Was bardzo serdecznie w nowym roku ;)
Po grudniowej walce o lepsze pośladki czas popracować nad lepszym brzuszkiem...
Na czym polega Nasze wyzwanie?
Tym razem podstawą wyzwania będzie coś co wszyscy znają i kochają czyli deska ;)
Więcej informacji jak wykonać poprawnie podstawową wersję deski znajdziecie tutaj :
lub
Tak, tak... sama deska to za mało, do naszego wyzwania dodajemy jeszcze trening angażujący mięśnie brzucha ;)
Taki zestaw dodany do naszego normalnego treningu, pomoże nam osiągnąć efekty w krótkim czasie.
Oczywiście przedstawione treningi to tylko propozycje, możecie dodać swoje ulubione treningi angażujące mięśnie brzucha lub sami ułożyć własny kilkunastominutowy trening brzucha - liczy się nie tylko trening ale również dobra zabawa.
Jeżeli zależy Nam na efektach nie tylko pod postacią mięśni ale także na maksymalnym wyszczupleniu brzuszka zapraszamy tutaj:
Oto nasze przykładowe treningi:
1.
Get six pack abs in 6 minutes
on your couch
2.
Mel B
trening ABS
3.
Mel B brzuch
4.
Rapid Abs Workout
5.
Extreme Six Pack Abs Workout
6.
The 7 Best Ab Exercises
7.
Trening
Brzucha w 10 minut
8.
8 minute abs
with Jamie Alderton
