3 gru 2013

Motywacja do treningu...



Spadek motywacji - coś okropnego...


Co zrobić gdy z bliżej niekreślonych (lub określonych) przyczyn nie chce nam się zrobić treningu?


Mam dla Was kilka wskazówek:







1. Pomyśl sobie o tym cudownym uczuciu po wykonaniu treningu (ostatnio znajoma osoba nazwala je mianem nirwany…) O szalejących w cele endorfinach, uśmiechu na twarzy… - znasz to prawda? To co przyjemne chce się mieć w końcu kolejny raz…  czyli do dzieła  ;)


2. Stwierdzasz, że ćwiczenia nie dają Ci satysfakcji, są nudne i monotonne… Czas na zmianę: zamiast kopiowania ruchów trenerów z płyt DVD lub  bezbarwnego podrygiwania na stepperze - spróbuj zajęć z elementami energicznego tańca. Od razu poczujesz się lepiej. Lepiej też poczują się ramiona, brzuch i nogi - nabiorą pięknych kształtów, a Ty poznasz czym są ruchy kociaka…


3.Pamiętaj, że czas gdy ćwiczysz to Twój czas… Niektórzy uważają, że zrobieniem czegoś dobrego dla siebie jest kawa z koleżanką wzbogacona o cisto lub wizyta u kosmetyczki i nowe paznokcie. Gdy ćwiczysz robisz najlepszą rzecz dla siebie: pokazujesz swojemu ciału, że je kochasz. 





4. Wszyscy kochamy cyferki, fascynujemy się rozmiarami…  Pomyśl ile kalorii tracisz i wyobraź sobie moment gdy L  zamienia się w M…


5. Poznaj przez internet ludzi, którzy też ćwiczą. Zawsze możecie się nawzajem motywować. A może poznasz osobę, która mieszka gdzieś blisko i czasem np. pobiegacie razem… 

Znajdź partnera do ćwiczeń nie tylko, aby się wzajemnie motywować, ale by trzymać się umówionych spotkań.  W końcu głupio Ci będzie odwołać trening i znaleźć jakąś dobrą wymówkę.


6. Wyobraź sobie, jak fajnie będziesz wyglądać gdy będziesz  ćwiczyć systematycznie. Szczuplej, seksowniej  i w dodatku każde ubranie, które zechcesz założyć na siebie, będzie pasowało. Pomyśl o podziwie w oczach innych.





7. Pamiętaj o nagrodach, szczególnie gdy Twoja motywacja i pewność siebie osiągnęła punkt krytyczny. Coś miłego będzie dodatkową motywacją do wykonania treningu, a po takich intensywnych zmaganiach nagroda absolutnie Ci się należy.


8.Nie zapominaj, że wysiłek fizyczny pomaga nam sobie radzić z sytuacjami stresowymi. Po wysiłku bardziej obiektywnie patrzymy na problemy łatwiej znajdujemy dobre ich rozwiązania.


9.Dopadły Cię złe emocje.  Po ciężkim dniu w pracy albo kłótni z partnerem, ruch - to jest właśnie sposób, by złe emocje opadły. Wypróbowane na sobie i wielu innych osobach.


10. Pomyśl o grupowych spotkaniach gdzie pod okiem instruktora ćwiczy wiele osób, razem łatwiej.



11.Wyszukaj w albumie Twoje najgorsze zdjęcie gdy naprawdę byłaś w złej formie. Patrząc na nie będziesz wiedziała czemu ćwiczysz. Gdy brakuje Ci motywacji do walki patrząc na tę kluseczkę z przed lat – na pewno ją odzyskasz.






12. Warto jest fotografować swoją sylwetkę  - dzięki temu będziesz mogła obserwować zmiany, które zachodzą w Twoim ciele.


13. Doskonałym rozwiązaniem jest też zapisywanie treningów i efektów pracy w terminarzu – dzięki czemu będziesz mogła kontrolować swoje efekty - w końcu liczby mówią same za siebie…


14. Oki powiedzmy, że mimo wszystko nadal nie chce Ci się ćwiczyć. Pomyśl jak poczujesz się po całym dniu gdy pomyślisz, że mimo czasu i możliwości zmarnowałaś szansę na trening.  Pojawią się pretensje do samej siebie: a mogłam… Może o tym też warto pomyśleć zanim sobie odpuścisz…




Ewelina

12 komentarzy:

  1. Dzięki tobie na nowo się zmotywowałam! Wielkie Dzięki! :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Świetna lista motywacji! Dzięki ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Dobre pomysły aż chce się ćwiczyć :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Motywacja jest ważna w osiągnięciu sukcesu http://www.zmotywujemy.pl/

    OdpowiedzUsuń
  5. super, zapraszam do mnie :)
    http://beperfect2015.blogspot.com/2015/03/poczatek.html

    OdpowiedzUsuń
  6. tak mi się dziś nie chce ćwiczyć... ale pójdę, nie ma bata :) dzięki :)

    OdpowiedzUsuń
  7. terminarz i sukces gwarantowany :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Świetne rady! Wykorzystam je u siebie. Własnie szukałam czegoś takiego i w końcu trafiłam na Twojego bloga. :)
    Ja dopiero zaczynam, ale zapraszam do siebie. Tematyka sportowego trybu życia, motywacje, treningi itp. http://yourtimeaction.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. Czasami człowiekowi brakuje motywacji albo ma inne problemy i przestaje ćwiczyć oraz dbać o siebie

    OdpowiedzUsuń