Przyciągają męskie spojrzenia, rozpalają wyobraźnię, dodają seksapilu i zmysłowości...
Kobiece nogi - bo o nich mowa mogą być wizytówką kobiety lub jej zmorą.
Niezależnie od tego czy jesteś szczupła czy też posiadasz kilka kilogramów więcej - zachęcamy Cię byś w tym miesiącu razem z Nami popracowała nad wyglądem swoich nóg.
Nie mamy zamiaru Cię oszukiwać: jeżeli tłuszczyk odkłada się u Ciebie własnie na nogach - nie zniknie on w miesiąc... ale ćwicząc możesz już teraz wpłynąć na ich kształt i wygląd. A jak wszyscy wiemy dobre nawyki ciągną za sobą kolejne ;)
A więc do dzieła!
Nasze Wyzwanie składa się z ćwiczenia głównego w tym miesiącu jest to przysiad przy ścianie inaczej nazywany ścianą płaczu...
Jego wykonanie jest bardzo proste - bez trudu do zrobienia w domu, ponieważ przysiad wykonuje się przy płaskiej powierzchni - "siedzimy na niewidocznym krzesełku" opierając nasze plecy o ścianę.
A uda palą ;)
Ćwiczenie to nie tylko angażuje mięśnie nóg ale pobudza do pracy mięśnie pośladków i brzucha... Jeżeli dodatkowo umieścimy jakiś przedmiot np. piłkę lub poduszkę między kolanami i podczas ćwiczenia będziemy próbowały zgnieść ten przedmiot właśnie kolanami - w szczególny sposób zaangażujemy do pracy wewnętrzne partie ud...
Zgadzacie się ze mną, że samo ćwiczenie to za mało? Zachęcam gorąco do wykonania jeszcze dodatkowego treningu angażującego mięśnie pośladków i ud, w kalendarzu podajemy Nasze propozycje, możecie je wykonywać w takiej kolejności lub modyfikować: dodawać swoje, wykonywać kilka jednego dnia itd...
Nasze propozycje ćwiczeń:
1.
Miley Cyrus
Workout: Sexy Legs
2. How to Get Legs Like a
Victoria's Secret Angel Model
3.
PW - Killer nogi
4.
SuperFigura nogi
5.
Legs, Bums and Tums Workout
6.
Mel B 10 minutowy trening nóg
7.
Crazy Leg Workout
8.
Sexy Sculpted Legs Workout
9.
Toned Legs Workout
10.
Legs and Abs Circuit Workout
Pośladki
Brzuch
Ramiona
Czekamy na wasze relacje i opinie ;)
