Mamy luty - idealny miesiąc by już teraz pomyśleć o wiośnie...
Tak, tak... już widzę siebie w obcisłych topach, spódniczkach mini... Zaraz zaraz coś tu nie pasuje...
Ramiona, klatka piersiowa - tutaj coś wisi, skóra mało jędrna, a gdzie te mięśnie? Przestraszyły się chyba wiosny!
- czas coś z tym zrobić!!!
O tym, że warto ćwiczyć górne partie ciała, trzeba przekonywać przede wszystkim panie.
Panowie uwielbiają skupiać się na klatce, bicepsie i tricepsie - często zapominając przy tym, że oprócz klaty natura obdarzyła ich jeszcze dolna połową ciała, która powinna wyglądać równie atrakcyjnie.
Panie natomiast uwielbiają celebrować ćwiczenia na zgrabne uda, pośladki, brzuch... Zapominając całkowicie, że zostały obdarzone jeszcze górnymi partiami ciała o które też należy dbać.
Czas na nowe wyzwanie: tym razem wspólnie skupimy się na poprawie wyglądu naszych górnych partii ciała!!!
Na czym polegać będzie wyzwanie?
Mało która kobieta przyzna się do tego, że jednym z jej ulubionych ćwiczeń są pompki. Warto jednak wprowadzić je do swojego treningu... Dlatego ćwiczeniem na którym opierać będziemy wyzwanie są właśnie pompki.
Wszystkie informacje o pompkach znajdziecie tutaj:
Chciałam by w wyzwaniu mogła wziąć udział każda osoba; niezależnie od tego czy kiedykolwiek w życiu robiła pompki czy też nie...
Dlatego jeżeli jesteś osobą zaawansowaną w pompkach rób 2 lub 3 serie tego ćwiczenia - ilość powtórzeń podana jest w tabeli. Osoby początkujące mogą wykonywać jedną serię...
Do waszego wyboru pozostawiam również to, czy chcecie wykonywać prostszą wersję na ugiętych kolanach czy wersje klasyczną.
W nawiasie (..) u góry zamieszczona jest ilość pompek. W nawiasie [...] na dole numer ćwiczenia - by było łatwiej odszukać.
