30 lis 2013

Nowy Rok - Nowa Ty

Czy chcesz ćwiczyć razem z nami?

Witamy Was w grudniu ;) i zachęcamy do wspólnej pracy nad pośladkami i udami...





Na czym polega nasze wyzwanie:

Wiemy, że bardzo chętnie wykonujecie przysiady -  więc właśnie na nich postanowiłyśmy oprzeć nasze wydarzenie. Przygotowałam dla nas intensywny harmonogram przysiadowy ;) ale chcę byśmy poszły o krok dalej i do wykonywanych przysiadów dołączyły jeszcze jakiś trening (pośladki, uda)...





Oczywiście w miejsce naszych treningów możecie wstawić swój ulubiony liczy się to, że ćwiczycie. Trening musi sprawiać wam przyjemność ;)


Jeżeli podane ilości przysiadów są dla Was zbyt duże - podzielcie je na serie.


Dziewczęta dajmy z siebie wszystko!!!


Pamiętajmy jednak, że przysiad to nie zwykłe kucanie. Informacje jak je wykonać znajdziecie tutaj:



Dodatkowe treningi:

1 Mel B pośladki




2.  Big BUTT Home Workout



3.  Lift & Tone Booty Routine With Katrina


4.  Rihanna Butt Workout



5. Ewa Chodakowska brazylijskie pośladki

Część 1

Część 2

6.  Victoria's Secret Angel Butt Workout




7.  Buns and Thighs Workout ! 8 Minute Butt Workout



8.   Amazing BUTT Workout: How to get a Sexy Booty



9.  15-Minute Abs, Butt & Thighs Workout




Są to nasz propozycje dodatkowych treningów możecie je modyfikować, wstawiać własne lub wykonać kilka jednego dnia ;)

Wszystko zależy od nas w końcu CIAŁO SAMO SIĘ NIE ZROBI!!!


Oczywiście czekamy na Foto przed i po ;) rozliczymy się za miesiąc ;) 

Na Naszym Fanpage na Facebooku będziemy Wam skrupulatnie przypominać o trwającym wydarzeniu ;)





 


14 komentarzy:

  1. zapisane w zakładkach :) jutro zaczynamy! :):):) super pomysł ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. po pierwszym dniu mega zakwasy - czyli to, co tygryski lubią najbardziej :) kolejny dzień, kolejne ćwiczonka :) zaraz podnoszę tyłeczek ;)

      Usuń
    2. bardzo sie cieszymy ze sa efekty pracy ;)

      Usuń
  2. Super! Mam nadzieję, że co miesiąc będą takie wyzwania :> chętnie się podejmę :>

    OdpowiedzUsuń
  3. zapisane, skończę 30 dni z mel b i biorę się ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Zapisalam :) i działam od dzisiaj :))

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja równiez podemuje wyzwanie tylko ze niestety zabrzmi strasznie bo OD JUTRA. wczoraj byly ostatki i poprostu jestem trupem :D

    OdpowiedzUsuń
  6. Zdjęcie pośladków z tabelki bardzo motywuje, więc mimo, że po ciąży mam do zrzucenia przede wszystkim brzuch, również dołączam :) Rano ćwiczenia na całe ciało+brzuch. Wieczorem pośladki :):)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zrobione :) Nie wierzę, że to powiem, ale poszło całkiem gładko. Zaczęłam ćwiczyć miesiąc temu i robię to regularnie 1-2 razy dziennie i poprawa jeśli chodzi o kondycje jest bardzo duża. Jeszcze te 30 dni temu po pięciu minutach bym wymiękła :) Niezmiernie się cieszę, że ruszyłam w końcu tyłek z kanapy i jestem teraz aktywna kobitką, mam nadzieję, że to się już nie zmieni :)

      Usuń
  7. No i jak tam efekty po kolejnych miesiącach?

    OdpowiedzUsuń