Pij WODĘ bedziesz wielka ;)
"Zwłaszcza gdy wydaje Ci się że ważysz za dużo. Jeśli będziesz mało piła, organizm wystraszy się nadchodzącą suszą i będzie gromadził Wodę w nadmiarze. " źródło Womens Helth
Kiedyś sama wody nie piłam nawet herbaty ani kawy i funkcjonowałam i z perspektywy czasu i zmiany życia wiem, że nie funkcjonowałam dobrze. Miałam problemy z cerą, miałam suchą skórę nie mogłam się z koncentrować na niczym, miałam złe ciśnienie, częste bóle brzucha itd. W tej chwili dziennie wypijam około 2 l wody i tych problemów nie mam. Na początku było trudno bo co 15min. latałam do ubikacji i było to uciążliwe ale po pewnym czasie to też minęło ;)
Co nasz organizm odbiera jako Wodę?
Oczywiście WODĘ i ZIELONA HERBATĘ (słabą, aby miała kolor słomkowy)
!!!!Co nie jest wodą?
Kawa alkohol herbata soki wody smakowe!!! TO NIE WODA!!!
Ile wody pić?
norma kardiologiczna to 30ml/1kg
natomiast jak dla osoby odchudzającej bądź ćwiczącej to
!!!!!!!! 40ml/1kg !!!!!!
Jak pić Wodę?
-2 szklanki po przebudzeniu aktywuje organizm do pracy
-1 szklanka wody na pół godziny przed posiłkiem, pomaga w trawieniu
-1 szklanka wody przed kąpielą obniża ciśnienie krwi
-1 szklanka wody przed snem dla serca, na zdrowie
-NIE ZAPOMINAMY O WODZIE PO TRENINGU !!! źródło FP Ewy Chodakowskiej
Co daje woda i jej brak?
**Mózg Skalda się z 80% z wody/ jej brak powoduje złe działanie, dlatego mamy problem ze skupieniem się czy brakiem pamięci.
**Mięśnie to w 85% woda jej brak spowalnia nasz metabolizm.
**kości to 22% wody jej brak to łamliwość paznokci problemy ze skórą
czy włosami (zamiast nawilżających kremów czy odzywek wystarczy
zastosować picie porostu wody)
**układ pokarmowy składa się z wody jej brak to problemy z wypróżnianiem, zaparcia, wzdęcia
!!Woda wypłukuje toksyny do krwi jeśli będzie zbyt mało wody to
większość z nich w tej krwi będzie
krążyć dlatego może występować
ZMĘCZENIE BÓLE BRZUCHA BRAK KONTENTACJI czy ZŁE CIŚNIENIE itd.
NAWET brak 250ml wody dziennie z naszego zapotrzebowania to
zmniejszenie metabolizmu nawet o 3%
Chce mi się pić czy jeść?
Nasz organizm nie umie powiedzieć nam w inny sposób czy chce nam się
jeść czy pić. Czując głód nasz organizm może porostu potrzebować wody a
nie pokarmu.
Dlatego przed jedzeniem zawsze wypijam wodę wtedy posiłki też są mniejsze.
Ja codziennie ok 2 litrow spokojnie pije :)
OdpowiedzUsuńnie wiem jak moglam wczesniej tego nie robic :)
Ja nie piję aż tyle niestety, ale zacznę ;) też mam suchą skórę itp... może to choć trochę pomoże ;)
OdpowiedzUsuńzimą picie wody będzie jeszcze trudniejsze, w końcu nie odczuwa się takiego pragnienia. No ale jak mus to mus ;)
OdpowiedzUsuńod samego picia wody masz wrażenie że chudniesz :)
OdpowiedzUsuńUwaga Uwaga! To też mit. Niczym nie poparty, Woda jedynie w jakiejś częćsci wypłukuje złe składniki naszej diety z organizmu oraz po treningu uzupełnia braki (czyli to ile wypociliśmy). 2L ? bzdura! tyle ile potrzebujesz + trochę więcej przed treningiem (zawsze przed, bo "po" jest już za późno)
OdpowiedzUsuń