15 mar 2014

Banan po treningu ?

Banan dobry na wszystko ;)

Ostatnio bardzo często spotykam się z pytaniem czy dobrym pomysłem po treningu będzie zjedzenie banana czy jednak odżywki białkowe będą najlepsze ?




 
 

Bardzo dużo słyszymy iż tylko specjalnie zrobione odżywki dostarczą nam potrzebnych składników odżywczych po treningu, ale jak już wiemy nie można zawsze wierzyć w to co mówią producenci.


Jak wiemy banan jest bardzo bogatym owocem zawierającym wiele dobrych składników takich jak:

 wapn
fosfor
fluor
magnez
witaminy C, B1, B2, B12, A, E
związki hormonalne: serotonina (hormon szczęścia) i nor epinefryna,
jest też dobrym żródłem błonnika 


Banany pomagają  :

obniżyć chlesterol
walczyc z nadciśnieniem
zapobiagać zwałom 
w koncentacji

 Wiemy też iż jest on bardzo kaloryczny zawiera duża ilość węglowodanów, łatwo przyswajalnych , których po treningu nam brak .
Owoc ten zawiera też małe ilości tłuszczów i białka.



Które banany zielone żółte czy brązowe będą odpowiednie po treningu ?

Banany dojrzalsze.

Co robimy żeby dostarczyć po treningu również dużo ilość potrzebnego białka ?

Ja osobiśce po treningu jeśli nie mam odżywki białkowej sięgam po koktajl bananowy na bazie mleka czy jogurtu, bo pamietajmuy że właśnie te składniki dostarczaja nam nie tylko białka ale też wapnia.




Banan to taki naturalny energetyk ;)


6 komentarzy:

  1. Nie wiem, ale nie przepadam za bananami. Czasem jem jak szalona a czasem nie mogę na nie patrzeć :D

    OdpowiedzUsuń
  2. Uwielbiam banany, ale jeśli mam zazwyczaj treningi wieczorem, po których powinnam zjeść kolację, banan jest dobrym rozwiązaniem?

    OdpowiedzUsuń
  3. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  4. Dzięki za artykuł! Właśnie tego szukałam!
    Pozdrowienia dla Autora :-)

    OdpowiedzUsuń
  5. Banany "Prutas"! Miękkie pyszności! - Pamięta ktoś ten odcinek z serialu 13 posterunek?

    OdpowiedzUsuń