29 paź 2013

Moj Dziennik Fitness Ewy Chodakowskiej.

2 książka Ewy Chodakowskiej juz pokazała się na rynku nie powiem, bo bardzo na nią czekałam wypatrywałam listonosza i jest ;) Jest to dziennik - Twoj osobisty przewodnik fitness. Rozpisany na 12:
*miesięcy
*motywacji
*zestawów ćwiczeń na kazda partie ciała 
*tabel planów treningowych i kontroli wyników
*pkakietów porad i wskazówek




Dziennik jest stworzony napewno dla osób dla których tabelki i ich wypełnianie i ogladanie rezultatów jest motywujące. 
Jesli ktoś lubi zapisywac powtorzenia zrobione treningi jak najbardziej tak ;)
Cenowo zapłaciłam okolo 39 zł biorąc pod uwage, że jest on na cały rok to opłaca się z pewnościa.

Spis treści :
 Każdemu miesiącowi przyda jedna partia ciała (brztuch posladi biust plecy łydki talia itd) nie bardzo mnie to przekonuje, gdyz szybko sie nudze ale moze sobie jakos to pomieszam.

Jak zaczynamy kalendarz skoro teraz jest październik ?
Tu mamy akurat mamy możliwość rozpoczecia roku z Ewa w dowolnym miesiacu. Sami wpisujemy daty rozpoczecia.




Każdego miesiąca zaczynamy oczywiście motywacją od Ewy ;)




Nastepnie widzimy tabelki jak dla mnie bomba uwielbiam tabelki sa dla mnie mega motywacja jak widze ze gdzieś jest puste i wiem ze musze to wypełnić ;) Tabelki podzielone sa na 5 tygodni i dni tygodnia.
Oprócz cwiczen, Ewa proponuje nam wpisywacc cyfre ktora odpowiada naszmu odzywianiu danego dnia.
*5 jesli bylo to 5 posilkow dziennie i ogolnie nasze żywienie bylo dobre
* jesli mieliśmy małe grzeszki
*1  gdzie odzywianie nie bylo dobre

Potem te punkty mamy sobie sumowac itd


Co do liter w mojej tabelce sa to skróty które proponuje nam Ewa czyli:

K - KARDIO (bieganie, pływanie, rower, orbitrek, spacer, taniec, areobik)

I - INTERWAŁ ( Szok trening, Total fitness, Killer, Turbo...)

H - Hobby (tenis, siatkówka...)
Z- Specjalny zestaw określający cel miesiaca - czyli ćwiczenia na daną partię z dziennika wg mc.
S- SKALPEL, SKALPEL II, SKALPEL WYZWANIE




Nastepnie ukazuja nam się zdjecia z ćwiczeniami Ewy ktore mamy wykonywać danego miesiąca :


Kolejna tabelka dotyczy samopoczucia fizycznego psychicznego i nastroju danego dnia. Z pewnością Ewa chce pokazać nam jak nasz nastrój bedzie zmieniał sie z kolejnymi ćwiczeniami ;) 

I nastepnie Twoje notatki hmm nie wiem co mam tam tak naprawde wpisywać, gdyz bedzie to wygladało jak pamiętnik mysle ze to miejsce zagospodaruje moze na plany dotyczace jedzenia, gdyz niestety tego tu nie ma.
Kolejna tabelka dotyczy samopoczucia fizycznego psychicznego i nastroju danego dnia. Z pewnością Ewa chce pokazać nam jak nasz nastrój bedzie zmieniał sie z kolejnymi ćwiczeniami ;) 



Mamy tu jeszcze jakies rady i odpowiedzi na pytania. Dobry pomysl zawsze mozna sie czegos wiecej nauczyć.


Zblizajac sie do końca miesiaca mamy tabele wyników i wymiarów naszej pracy tylko czemu dopiero po 1 miesiacu a na pocztku nie ? No nie wiem właśnie ale takie małe rzeczy mozna pominac i zrobic tak jak my chcemy wkoncu to nasz dziennik ;)



Podsumowanie:
Gyvym miała kupić go jeszcze raz to zrobiła bym to mimo ze jest kilka rzeczy które bym zmieniła lub ktorych nie ma ale wszytsko da sie dopasowac do swoich upodobań. Mamy tu czarno na białym jakie mamy postepy zangazowanie, A za taka cenne dziennik na cały rok to dobry pomysl a tabelki jak najbardziej mnie beda motywowały. Otwierajac ta ksiązke odrazu dostałam motywacje do ćwiczeń ;)

3 komentarze:

  1. Miałam wczoraj ten dziennik w ręku i zastanawiałam się czy kupić... Boje sie ze wydam kase, poćwicze troche a potem bedzie to leżało i "gniło" ;P

    OdpowiedzUsuń
  2. Zawsze istnieje ryzyko, że rzucimy cos w kąt ale najwazniejsza jest wytrwałość i chęć a tu kazdego miesiąca robimy inna część ciała i czekamy na nastepna wiec jest chcec;) ale to zawsze zalezy od naszego nastawienia do ćwiczeń jednak ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. W netto będzie po 28 zł :) zastanawiam się czy go kupić :)

    OdpowiedzUsuń