Metabolizm jak go ruszyć ?

Zdarzyło Ci się z koleżanką stosować tą samą diete, a efekty były różne ? Koleżanka chudła a Ty wręcz przybierałaś na wadze ? Bardzo często tak jest w głównej roli zależy to od naszego metabolizmu, który reguluje spalanie przez nas kalorii. Jeśli mamy wolny metabolizm to niestety spalamy mniej energii, odkładając jako mase tłuszczową.

Czynniki wpływające na nasz metabolizm:

*wiek- z wiekiem nasz metablozm zwalnia 

*płeć- kobiety maja wolniejszy metabolizm od mężczyzn z powodu mniejszej ilości mięśni

*aktywność fizyczna- im wiecej cwiczymy tym metabolizm przyspiesza mamy wiecej mięśni ktore powoduja szybszy metabolizm

Jak przyśpieszyć metabolizm ?

*jedz śniadanie. Śniadanie jest posiłkiem, który daje naszemu metabolizmowi kopa na początek dnia. Powinien być dobrze przygotowany,  przemyślany i nie jedzony w pośpiechu. Ważne jest, aby zjeść śniadanie do godziny po wstaniu. Badanie wykazują, że osoby jedzące śniadania są chudsze od osób ich nie jedzących.

*jemy od 4 do 5 posiłków dziennie. Jemy małe posiłki co 3 h to bardzo ważne by nasz ogranizm wiedział, że nie długo dostanie pożywienie i nie musi go odkładać. Mają być to małe posiłki, lecz nie aż tak małe żebyśmy sie nie najadali.

*zimna szklanka wody po wstaniu- dlaczego zimna? gdyż nasz organizm bd musiał przyspieszyć metabolizm aby ją ogrzać.

*woda w ciagu dnia- pijemy jej około 1,5 2l

*wyśpij się- śpimy około 7h dziennie sen jest dla naszego organizmu bardzo ważny (Brak snu a nadwaga)

*zielona herbata- jest jednym z nawyków pomagajacych przyspieszenie metabolizmu

*mniej stresu gdyż spowalnia on nasz matabolizm

*owoce i warzywa ;)

*ostre przyprawy- ułatwiają  trawienie zapobiegaja zaparciom (chili pieprz czarny papryka ostra i słodka imbir cynamon kardamon bazylia oregano czosnek mięta szałwia)

*ryby i chude mięso- maja sporo białka i nasz organizm musi przyspieszyc matabolizm, aby to strawić

*unikanie głodówek i drastycznych diet które powoduja duże zwolnienie metabolizmu

*ćwiczenia aerobowe czytaj wiecej ;)

*unikanie alkoholu - alkohol potrafi zwolnić nasz metabolizm nawet o 70%