31 gru 2013

Wyzwanie stycznia: Zabiję mój tłuszcz na brzuchu!


Witamy Was bardzo serdecznie w nowym roku ;)

Po grudniowej walce o lepsze pośladki czas popracować nad lepszym brzuszkiem... 



Na czym polega Nasze wyzwanie?

Tym razem podstawą wyzwania będzie coś co wszyscy znają i kochają czyli deska ;) 

Więcej informacji jak wykonać poprawnie podstawową wersję deski znajdziecie tutaj :

lub


Tak, tak... sama deska to za mało, do naszego wyzwania dodajemy jeszcze trening angażujący mięśnie brzucha ;) 

Taki zestaw dodany do naszego normalnego treningu, pomoże nam osiągnąć efekty w krótkim czasie.

Oczywiście przedstawione treningi to tylko propozycje, możecie dodać swoje ulubione treningi angażujące mięśnie brzucha lub sami ułożyć własny kilkunastominutowy trening brzucha - liczy się nie tylko trening ale również dobra zabawa.

Jeżeli zależy Nam na efektach nie tylko pod postacią mięśni ale także na maksymalnym wyszczupleniu brzuszka zapraszamy tutaj:





Oto nasze przykładowe treningi:


1.       Get six pack abs in 6 minutes on your couch




2.        Mel B  trening ABS




3.       Mel B brzuch




4.       Rapid Abs Workout




5.       Extreme Six Pack Abs Workout




6.       The 7 Best Ab Exercises






7.       Trening Brzucha w 10 minut




8.       8 minute abs with Jamie Alderton









Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń - razem łatwiej

pamiętajmy, że:

CIAŁO SAMO SIĘ NIE ZROBI ;)












14 komentarzy:

  1. Przecież ćwiczenia na brzuch (mięśnie)nie pomogą Wam spalić z niego tłuszczu.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Samo wyzwanie nosi nazwę zabiję mój tłuszcz na brzuchu... ale celem jest: poprawa jego wyglądu. Nie twierdzimy, że same ćwiczenia pozwolą nam pozbyć się tłuszczu.

      Usuń
  2. co znaczą te cyferki w nawiasach na końcach?

    OdpowiedzUsuń
  3. właśnie zrobiłam, lubię takie wyzwania ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. ja bardzo przepraszam, ale czy ktos jest w stanie wytrzymac w pozycji deski 2 minuty, nie mówiąc już o ponad 4?! Szok! Ale dobra, próbuje :D Dzisiaj mi poszło lajtowo. Tylko zamiast proponowanego treningu brzucholca zrobiłam trening z Tiffany <3

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Robiłam już raz podobne wyzwanie i powiem, że jest to możliwe... ale trzeba rzeczywiście wykonywać tę deskę systematycznie tak jak jest rozpisane i najpierw deska a następnie dalszy trening bo deska daje popalić ;)

      Usuń
  5. A co mi tam, spróbuję :) Wprawdzie jestem w trakcie Body Revolution z Jillian Michaels, ale może uda mi się połączyć te 2 wyzwania. Pytanie tylko, czy te ćwiczenia spalą tłuszcz? Bo mi najbardziej na tym zależy (co mi po mięśniach, których nie widać :D)?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeżeli chcesz spalić tłuszcz proponuję ćwiczenia aerobowe

      Usuń
  6. Dzięki za linki, zabieram się ;)

    OdpowiedzUsuń
  7. niestety teraz nie wezme udziału bo przez najblizsze 2 miesiace zamierzam katowac swoje ciało cardio
    :D ale blizej wiosny, łaj not :D

    OdpowiedzUsuń
  8. dzisiaj 4 dzień z 6 Weidera + pośladki z Mel B. Do lata bedzie ze mnie laska :)

    OdpowiedzUsuń
  9. czy 0:30 0:45....4:20 2:30 oznacza godziny i munty ?

    OdpowiedzUsuń