Piękna, jedrna, bez celulitu pupa jest pożadana bardzo i u nas i u mężczyzn równie bardzo.
Jennifer Lopez ubezpieczyła swoje pośladki na 300 milionów dolarów, brazylijskie tancerki tańczące w Rio w "majteczkach" a wsumie bez nich modelki fitness wszystkie te kobiety włożyły mase pracy w to, aby móc się nimi chwalić TY też możesz ;)
Chcesz mieć piękne pośladki ? Napewno tak wiec nastaw sie na 3 tygodnie pracy, po których zobaczysz pierwsze spektakularne efekty ;)
To zaczynamy ;)
Pamiętajcie każdy lubi coś innego to są moje ulubione ćwiczenia do ktorych zawsze wracam a wsumie co 2 dni jak ćwicze moja pupe. Wole zmieniać, żeby sie nie znudzić zapraszam ;)
PAMIĘTAJ !! Aby trening był efektywniejszy ćwicz z obciaznikami na nogach;)
Aby nasze pośladki były jedrne i ładnie podniesione musimy postawić na budowanie mięśni
w pupie ;)
Wyróżniamy trzy typy mięśni pośladkowych : mały średni wielki i każdemu z nich nie służy siedzący tryb życia a wręcz przeciwnie ;)
Cwiczenia na pośladki :
PRZYSIADY ;) Nie ma ieknej pupy bez nich. Codzień prawie robie przysiady zaczynałam od 20 teraz dziennie robie po 300 a do tego trening posladkowy ;)
Najpopularnieszym cwiczeniem i jednym z moich ulubionych to zajęcia z MEL B ;)
Drugim moim ulubionym treningiem jest trening z Ewą ;)
Ćwiczenia z ta Panią bardzo mnie motywują jej pupa jest boska i wygląda mega seksownie wyglada podczas ćwiczeń ;)
A tu nasza Jen Selter i jedna z najpiekszniejszych pup internetu ;) Kocham a chłopaki mieli farta tak sobie popatrzeć heh ;)
I kilka motwacji ;)
śliczne tyłeczki,rower też jest dobry na pośladki :)
OdpowiedzUsuńMam problemy ze stawami, więc nie mogę za bardzo szaleć z przysiadami, ale rekompensuje to sobie różnymi ćwiczeniami w klęku podpartym. Też są bardzo dobre na pośladki i nie obciążaja tak bardzo słabych stawów.
OdpowiedzUsuń