Bardzo często słyszymy a po co sie rozgrzewać przecież jak bd ćwiczyc to sie rozgrzeje, albo po co sie rozciagac przecież czuje sie ok a wogole to nie jest potrzebne ?
Niestety nie zdajemy sobie sprawy na poczatku zmagań ze sportem z ćwiczeniami, ze takie podejscie może kosztować nas kontuzjami i zniechęceniem do ćwiczeń. A przecież ćwiczenia mają być dla nas tylko przyjemnością ;)
Rozgrzewka
to jedna z najważniejszych części naszego treningu jest OBOWIĄZKOWA!!
Dzięki rozgrzewce prawdopodobieństwo kontuzji bardzo się zmniejsza, a nasze ciało pracuje lepiej.
Rozgrzewka powinna być spokojna i mało intensywna, gdyż mamy sie przy niej rozgrzać a nie zmęczyć. Powinna trwać od 5-10min.
Z mel B ;)
Fitappy ;)
Rozciaganie
to forma uspokojenia ciała i wyrównania oddechu po treningu.
Rozciaganie statyczne to wolne rozciagnie, kore zmniajsza ryzyko kontuji po treningu przyspiesza proces regeneracji naszych mięśni i rozlużnia nasze mięśnie.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz