Przysiady

Przysiady są bardzo skutecznym ćwiczeniem rozwijającym pośladki i nogi. 

Podczas przysiadów rozwijają się przede wszystkim mięśnie ud, ale pracują również mięśnie łydki, a przede wszystkim pośladki. 

Przysiad i kucanie to nie to samo!

Nie wiem jak Was ale mnie w czasie kiedy chodziłam jeszcze do szkoły uczono, że przysiad to zwyczajne kucnięcie – nic bardziej mylnego .

Myślę, że opisanie tego jak wykonać przysiad nie jest dobrym rozwiązaniem. Więc lepszy jest film instruktażowy: 

Gdy już wiemy jak wygląda prawidłowy przysiad pozostaje pytanie ile tych przysiadów powinno się wykonać?

Dobrą metodą jest zwiększanie codziennej liczby przysiadów o 20 czyli np. 

1 dzień – 20

2 dzień – 40

3 dzień – 60

4 dzień - 80

5 dzień - 100

6 dzień - 120

7 dzień - przerwa 

8 dzień - 140 itd....

Ciągle brakuje Ci motywacji?

Zobacz co przysiady zrobiły z pupą jednej z naszych fanek- Basi ;)

Oraz kilka motywujących fotografii:

Jeszcze się zastanawiasz? 

 Zacznij zobaczysz, że warto !!! ;)